Sun, 22 Dec 2024 05:18:12 +0000
Uprkos tome što veoma dobro znamo koliko je fizička aktivnost zdrava, pomaže nam da bolje spavamo, poboljšava rad mozga, pomaže nam da smršamo i čini nas srećnijima može biti zaista veliki izazov redovno odlaziti u teretanu, na časove aerobika ili pilatesa. Šta kad bismo vam rekli da vam je potrebno svega tri minuta nedeljno vežbe da biste bili zdravi?
Posle vežbanja nam treba snaga, trebamo povratiti izgubljenu energiju, ali ne i kalorije. Probajte sa ovim šejkom.
Ako smatrate da redovno vežbate, pravilno se hranite i poštujete sve savete svog fitness trenera, a ipak ne primećujete željene rezultate onda obavezno pročitajte šta mi mislimo da bi moglo biti u pitanju.
Vežbe sa opterećenjem spadaju u najefikasnije, ali da bismo obavili trening sa opterećenjem obično su nam neophodne razne spravice koje malo ko od nas ima u svom domu. Mi vam danas donosimo savete kako da vežbate koristeći samo težinu sopstvenog tela i to bez odlaska u teretanu.
Manjak vremena je sigurno najčešći izgovor ljudima koji se ne bave nikakvom fizičkom aktivnošću i ne vežbaju. Mi mislimo da se sve može ako se hoće i zato vam donosimo nekoliko sjajnih saveta koji će vam pomoći da pronađete vreme za vežbanje.
Ako iz vaše redovne fitnes rutine želite izvući najbolje moguće rezultate pratite naše savete i poboljšajte efekat vežbanja.
Veliki je broj ljudi koji više vole kućne treninge, nego zagušljive teretane. Ne odgovara im vrijeme, ne vole gužvu, vole privatnost. Saznajte šta vam sve treba za vaši mali mini fitnes.
Verovali ili ne, drage dame, pored toga koliko vode ćete popiti i od kakvog materijala će vam biti oprema, veoma je važno i kakav donji veš nosite za vreme vežbanja u teretani. Naravno izbor treba da zavisi od vrste i intenziteta vežbanja, a mi vam otkrivamo nekoliko ključnih informacija koje treba da uzmete u obzir.
Kao sjajna alternativa Kegelovim vežbama koje se praktikuju za jačanje karličnih mišića možete praktikovati i neke joga položaje za koje pojedinci veruju kako su čak i efikasnije od samih kegelovih vežbi.
Da, znamo, zvuči čudno, ali zaista, prateći svoj menstrualni ciklus možete vežbe raditi efektivnije, pa i rešiti se onih neugodnih menstrualnih grčeva.
Dobre vežbe ne zahtevaju uvek skupe rekvizite. Ukoliko vam je dosadio standardni način vežbanja, pokušajte sa peškirom. Zašto da ne?!
Kaže se da ako još uvek možete uraditi most ne trebate da brinete za fleksibilnost i pokretljivost. Kako je vežba most odlična za vaše zdravlje vreme je da joj ukažete poverenje.
Devojke i žene obično izbegavaju da rade previše vežbi sa utezima jer se plaše da će im ruke biti previše mišićave i muškobanjaste, što je naravno potpuno pogrešno. Mi vam donosimo tri najbolje vežbe za isklesane, lepe i zategnute ruke.
Iako je nakon poroda svim majkama glavna preokupacija njihova beba, malo je onih koji ne razmišljaju i o svom telu, načinu na koji se ono promenilo, ali i načinima na koje će ga vratiti u stanje pre trudnoće. Mi vam danas otkrivamo najbolje vežbe za stomačne mišiće, za sve novopečene mame.
Vaš mali čupavi miljenik nije samo tu da vam bude najbolji i najverniji drug, pas vam može biti i fenomenalan partner za vežbanje. Ako ne volite standardne i dosadne vežbe, ovo bi mogla biti prava stvar za vas.
Ako redovno vežbate i znojite se u teretani, a rezultati nisu vidljivi onoliko koliko vi mislite da bi trebalo možda jednostavno gubite vreme radeći vežbe koje nisu dovoljno efikasne i koje vam samo oduzimaju dragoceno vreme.
Nauka je svoje rekla – samo 10 minuta fizičke aktivnosti dnevno može smanjiti rizik od bolesti koje su povezane sa starenjem i duže ćete izgledati maldoliko. Trebaju li vam bolji razlozi da počnete sa vežbanjem?
Postoje neke firme, gde su organizovane zajedničke vežbe na pauzama. Ali, dok se svi drugi ne ugledaju na njih, moramo se snalaziti sami. Pročitajte kako možete jednostavno u toku posla uraditi par vežbi.
Da, verujemo da vam čudno zvuči. Ali, nisu naše mačke baš tako beskorisne. Vežbajte redovno, a s vremena na vreme uključite i vašu mačku u priču. Saznajte kako.
Žene bi posebnu pažnju trebalo da obrate na vežbe za jačanje kukova, zadnjice i tetiva ne bi li smanjile pritisak koji se vrši na kolena. Donosimo vam tri vežbe koje bi svakodnevno trebalo da radite ako želite ojačati kolena.
Prev1...78910...12Next 
Page 8 of 12
