Saznajte jeste li ovisni o šećeru
Većina nas šećer koristi spontano, bez da razmišlja o tome kako on zaista utiče na naše zdravlje. Bez ikakvog razmišljanja svako jutro dodajemo kašičicu šećera u kafu, grickamo nešto slatko posle ručka … Jeste li se ikad zapitali biste li u potpunosti mogli živeti bez šećera?
Šećer je proglašen jednom od 3 „bele smrti“ za koje lekari apeluju da treba što manje koristiti, pored šećera tu su so i belo brašno. Ljudi s godinama razviju ovisnost o šećeru, a da toga uopšte nisu svesni. Mi vam otkrivamo nekoliko suptilinih znakova koji upućuju na to da je vaša ljubav prema slatkom, u stvari nešto mnogo više, nešto što možemo nazvati ovisnost.
1. Ne možete prestati sa grickanjem
Besmisleno grickanje tokom dana između obroka u stvari ne znači da ste gladni, već da možda imate problem sa ovisnošću o šećeru. Upravo tako izgledaju posledice šećera, organizam je ranjiviji na hiperglikemiju, pred-dijabetes i dijabetes tipa 2. Ako često jedete hranu koja je bogata šećerima, nivo šećera u organizmu naglo poraste, veoma brzo se spusti što izaziva još veću žudnju.
2. Ovisni ste o kofeinu
Sama kafa kao kafa nije problem, problem je ono što stavljate u nju svakog jutra. Posebna vrhnja za kafu pa i sama instant kafa je bogata ugljenim hidratima koji se veoma brzo razbijaju na šećere u krvi. Mnogi ljudi koji se pokušaju odreći kafe nakon toga otkriju da žude za nekim drugim izvorima šećera kojim žele nadomestiti onaj koji su si uskratili nedostatkom kafe. To može da znači da vam umesto kafe u stvari fali šećer.
3. Jedete mnogo voća
Što više voća u ishani jeste zdravo, ali ni u tom slučaju ne treba preterivati jer voće ne može utažiti vašu želju za slatkišima. Ne dozvolite da vas voće zavara. Mnogi ljudi ne žele da shvate da je i voće bogato šećerom i da su posebno voćni sokovi visoko-glihemijski i ako jedete mnogo voća i žudite za njim to u stvari može da znači da u stvari žudite za šećerima. Veoma je važno da prepoznate šta je ono što vam se u stvari traži, ne preterujte ni sa voćem.
4. Stalno ste umorni
Ako ste umorni nakon dugog dana na poslu to je sasvim u redu, ali ako se umorni budite i jedva dođete do posla to je znak da nešto nije kako treba. Jedna od prvih promena koje ćete uočiti nakon što izbacite šećer jeste neverovatan nalet energije. Konstantni umor, kad za to i nema nekog razloga je jedan od najjasnijih znakova da ste ovisni o šećeru. To ukazuje da nedovoljna količina glukoze dolazi do mišića zbog otpornosti na insulin.
5. Imate problema sa kilogramima
Ako svakodnevno snabdevate organizam određenim količinama šećera to će se neminovno odraziti i na vašu kilažu. Naglo debljanje i problemi sa skidanjem tih kilograma su prvi indikatori da imate problem. Dok glukozu može procesuirati gotovo svaka ćelija u organizmu, fruktoza se mora preraditi u jetri, a kad je reč o velikim količinama koje sama jetra ne može procesuirati, većina te fruktoze se pretvori u masne naslage što vodi do gojaznosti.
6. Uvek vam je neophodan desert
Slatki zalogaj nakon slanog obroka je veoma česta pojava , ali ako dođete do tačke kada jednostavno ne možete zamisliti završetak jela bez slatkiša to znači da imate problem. Nije problem u toj kockici čokolade koju ćete uzeti posle večere, pravo je pitanje možete li vi bez te kockice čokolade.
7. Ne možete se odreći šećera
Jedan od sigurnih znakova ovisnosi bilo koje vrste je sigurno taj da niste u stanju kontrolisati svoje ponašanje. Onoga trenutka kad potpuno izgubite kontrolu nad uzimanjem šećera možda je vreme da se zapitate u čemu je stvarno problem. Ako vam se žudnja za slatkišima povećava svaki put kad ih želite izbaciti ishrane je jesan simptom ovisnosti.
Pokušajte u potpunosti izbaciti šećere iz ishrane, ali korak po korak, uskratite si prvo jedan slatki zalogaj, zatim dva, dok ne izbacite sve. Takođe, bilo bi dobro da napravite i brzu detoksikaciju organizma da u potpunosti očistite organizam. Tokom detoksikacije i „odvikavanja“ obavezno koristite zdrave masti i suplemente.
