Fenomenalne proteinske užine za poneti
Ako niste baš pobornik toga da vreme provodite u zatvorenim prostorijama kada je lepo vreme onda će vam predlozi za proteinske užine koje će vas zasititi i dati vam potrebnu energiju tokom dana sigurno dobro doći.
I ono što je najbolje ove užine ne zahtevaju neku posebnu pripremu i možete ih nositi gde god krenete.
Miks grickalica i suvog voća
Potrebni sastojci:
- Semenke bundeve
- Semenke suncokreta
- Lešnici
- Bademi
- Grožđice
- Suve ribizle
Orašaste plodove stavite u tepsiju i lagano ih tostirajte u rerni na niskoj temperaturu samo da postanu hrskaviji i dobiju intenzivniji ukus. Dodajte sušeno voće, promešajte i pakujte u plastične kesice ili kutijice.
Namaz od pasulja
Potrebni sastojci:
- 1 šolja pasulja iz konzerve
- 1 kašika maslinovog ulja
- 2 kašike limunovog soka
- 1/2 glavice sitno naseckanog crvenog luka
- 1-2 bela luka, sitno naseckana
- So
- Naseckani sveži peršun
Od pasulja napravite pire, dodajte sve ostale sastojke, dobro promešajte i prilagodite ukus. Ovaj namaz možete pskovati u male posudice i jesti uz štapiće od sirovog povrća ili tost hleb.
Sendvič od tofua ili tempeha
Ovo je prilično jednostavna, brza i ukusna veganska užina. Jednostavno uzmite komad tofua ili tempeha i premažite susamovim uljem sa obe strane i propržite na gril tavi da dobije zlatnu boju. Na hleb namažite majonez ili senf, stavite tofu i dodajte povrće po želji.
