Šta sve uzrokuje zimsku depresiju
U ovo hladno zimsko vreme kada su dani kraći, ulice puste i ljudi sve više vremena provode u svojim domovima za tugu koju osećate je najlakše okriviti zimsku ili sezonsku depresiju, ali razlog za loše raspoloženje može biti dublji.
Pre nego donesete zaključak na prečac, pročitajte tekst i otkrijte šta to sve može da utiče na sezonsku depresiju.
Ne krećete se dovoljno. Nije da vas krivimo jer je napolju zaista hladno, ali treba da znate da to može biti uzrok lošeg raspoloženja. Kretanje i fizička aktivnost podižu raspoloženje uvek i u svako doba. Kližite se, skijajte ili sankajte prilagodite aktivnosti vremenu i sigurno ćete se osećati mnogo bolje.
Brinu vas finansije. Decembar i januar su verovatno meseci kada najviše trošimo u godini i to može biti dodatno opterećenje, a tu su i veći računi za struju i grejanje koji sigurno opterećuju kućni budžet. Odredite tačan budžet za proslavu Božića, kupovinu poklona i pripremu gozbe i nip0što ga ne prekoračujte. Tako ćete biti puno rasterećeniji.
Opterećeni ste organizacijom praznične večere. Ako se ove godine Božić proslavlja u vašem domu i u goste vam dolazi cela porodica to može biti sasvim dovoljan razlog za stres. Ako ne želite da se upuštate u organizaciju pristojno recite svojima da možda niste tome dorasli i da želite da se Božić proslavi kod nekog drugog ili jednostavno tražite pomoć.
Ne hranite se zdravo. Ako ste tokom praznika zanemarili svoju standardno zdravu ishranu i jedete uglavnom kalorične i masne delicije to može biti uzrok vaše depresije jer se negde duboko u sebi krivite što ste poklekli. Pokušajte makar tokom dana, pre nego odetena zabavu ili vam dođu gosti jesti voće i povrće, belančevine i unositi što više antioksidanata.
Osećate se izostavljeno. Ako ste udaljeni od svoje porodice tokom praznika, a pri tom ste sami to je jasno veoma dobar razlog da osećate tugu, ali to nikako ne zanči da je u pitanju depresija i čim frka oko praznika prođe bićete kao novi.
Pijete više nego obično. Ako uveče više pijete, a ujutro se osećate veoma loše, onda je uzrok vašeg neraspoloženja preterana konzumacija alkohola koja je u ovo doba godine veoma čest slučaj. I nije u pitanju samo mamurluk već vas silne zabave i provodi sprečavaju da se propisno odmorite što nikako ne može biti dobro.
Muči vas nostalgija. Praznici su deci omiljeno doba godine, ali za nas odrasle mogu biti pomalo tužni i nostalgični. Uvek se tokom praznika prisećamo onih koji više nisu sa nama, evociramo uspomene. Pored toga tu je i silni stres oko same organizacije praznika koji sigurno ostavlja posledice na raspoloženje.
Previše ste se opteretili. Sigurno vas i ove godine muče one standardne muke, šta pripremiti za božićni ručak, hoće li biti dovoljno hrane za sve da li će se svima svideti pokloni i to je jedan od razloga zbog kojih možete osećati simptome sezonske depresije.
Više vremena provodite kod kuće. Za sve one koji obožavaju da se druže i izlaze, ovo loše i hladno vreme kada više vremena provodimo u kućama može uveliko uticati na raspoloženje. Pokušajte se družiti bez obzira na hladnoću, odlazite na mesta koja nisu daleko od vašeg doma i ne zatvarajte se u stan iako je napolju „upekao“ minus.
Imate nerealna očekivanja. Životna sreća se uglavnom svodi na nekakva iščekivanja i ako očekujete da će svako jelo koje ste pripremili za proslavu praznika ispasti savršeno i da će se svideti svima sigurno ćete biti razočarani jer je to gotovo nemoguća misija. I zato se opustite i prepustite, ne težite ka savršenstvu već se fokusirajte na druženje sa dragim osobama.
Imajte na umu da je ovo doba godine jednako depresivno i veselo i kod mnogih ljudi izaziva pre osećaj tuge nego sreće.
