Kako da ostanete hidrirani tokom dana
Dobra hidratacija je veoma bitna za opšte zdravlje organizma, ali šta kad nam se baš ne pije voda? Otkrivamo vam nekoliko korisnih saveta koji će vam pomoći da budete dovoljno hidrirani tokom dana, a koji ne uključuju pijenje vode.
Već godinama u savetima za zdravlje čitamo i slušamo kako je organizmu neophodno najmanje osam čaša vode dnevno da bi bio dovoljno hidriran, ali budimo realni malo ko zaista postigne taj cilj tokom dana. Pored ispijanja vode postoji još nekoliko načina da hidriramo organizam.
Unesite vodu putem hrane
Postoji mnoštvo namirnica koje vam mogu pomoći da unesete dragocenu tečnost u organizam. Namirnice koje sadrže najviše vode su: lubenica, karstavac, celer, zelena salata, dinja, paradajz, tikvice. Uvrstite ove namirnice u svakodnevnu ishranu i ne paničite što niste popili osam čaša vode. Tanjir tople supe takođe obezbeđuje tečnost baš kao i voda samo pazite da nije previše slana.
Odaberite pravu vrstu soli
Jeste li znali da je za hidrataciju veoma važno koju vrstu soli koristite, jer nisu sve soli jednake? Minerali u solima se razlikuju zbog načina na koji su prerađene. Lekari preporučuju dnevni unos soli ne veći od jednog prstohvata što je 1.000 – 1.500 mg natrijuma dnevno. Birajte morsku ili keltsku so koja će vam obezbesiti kalcijum, magnezijum i kalijum.
Oslonite se na prirodne ukuse
Jedan od glavnih razloga zbog kojeg ljudi ne piju dovoljno vode jeste njen ukus, odnosno činjenica da ga nema. Taj problem ćete lako rešiti aromatizacijom vode, jednostavno u vodu ubacite raznovrsno voće, nacedite malo soka citrusa, sve pomešajte u bokal i ostavite da stoji preko noći. Izbegavaje kupovnu vodu sa dodanom aromom.
