Pametne navike koje vam neće uzeti više od pet minuta
Sitnice su uvek važne i time treba da se vodite kroz život. Mi vam otkrivamo nekoliko sitnica koje vam zaista mogu promeniti život. Krenimo redom.
Ribanje jezika. Većina nas za vreme pranja zuba zanemaruje sve one bakterije koje žive na jeziku. Važnije je da nakon svakog obroka dobro izribate jezik nego zube. U svim prodavnicama možete kupiti i posebne četkice za čišćenje jezika i bilo bi dobro da ih nabavite jer se na jeziku krije više od polovine bakterija u ustima.
Ostavljajte cipele ispred vrata. Na svu sreću kod nas je nekako običaj da se u kuću ne ulazi obuven i to je sigurno dobra i zdrava navika. Na obući zasita unosimo mnogo prljavštine i bakterija u kuću što nikako nije dobro posebno ako imate malu decu ili kućne ljubimce.
Redovno pospremajte krevet. Pored estetike pospremanje kreveta prema rečima stručnjaka je važno za bolje raspoloženje i bolji san. Jedno istraživanje je pokazalo da ljudi koji redovno pospremaju krevet spavaju za 20 odsto bolje od onih koji na to ne obraćaju previše pažnju.
Ustanite i prošetajte. Trebalo bi da u svakom satu vremena koje provedete budni ustanete i obavite kratku dvominutnu šetnju. Istraživanja su pokazala da ljudi koji provedu nekoliko minuta na nogama u svakom satu smanjuju rizik od prevremenog umiranja za čak 33 odsto. Napominjemo da ovo naravno ne može zameniti redovno vežbanje i fizičku aktivnost, ali sigurno će značiti. Jeste li već prošetali?
Parkirajte malo dalje. Jedna od navika koje će vam sigurno doneti poboljšanje zdravlja jeste da uvek kad negde idete autom, parkirate nešto dalje od odredišta da morate prošetati. Idealno bi bilo da izbegavate vožnju kad god možete i više koristite noge, ali ako to nije moguće onda se poslužite ovim trikom.
Sterilišite sunđere. Sunđeri koje koristite za pranje suđa su pravi mali rasadnici bakterija i potrebno ih je sterilisati svaki ili svaki drugi dan. To ćete lako obaviti tako da sunđer stavite u plastičnu kesicu sa zatvaračem, dobro zatvorite i stavite u mikrotaasnu na 30 sekundi.
Pripremite sve veče ranije. Sve što možete pripremite veče ranije za ujutro, od odeće za vas, mališane i partnera, preko užine pa sve do torbica i stvari koje treba da ponesete. Na ovaj način ćete smanjiti jutarnju strku i ujedno se rešiti jednog izvora stresa.
Hoćete krenuti već danas?
