Jednostavni saveti koji će vam pomoći izbacite šećer
Šećer je poprilično podmukla namirnica i krije se na mestima na kojima bismo je najmanje očekivali. Da biste u potpunosti izbacili šećer treba pažljivo da čitate etikete proizvoda, ali i da promenite neke životne navike.
Da bi vam odvaikavanje od šećera prošlo što lakše i bezbolnije mi imamo nekoliko veoma korisnih saveta za vas.
Treba da znate da kod pojedinih ljudi mršavljenje zavisi od isključivo količine šećera koju unose u organizam i zato ako mislite da radite sve što treba, a i dalje ne gubite kilograme vreme je da u potpunosti izbacite šećer iz vaše svakodnevne ishrane.
Šećer izbacite postepeno. Odvikavanje od šećera je mnogo teže nego što to vama izgleda i možete imati prave trenutke krize kao da se odvikavate od opojnih droga i zato je važno da šećer izbacite postepeno. Ako upotrebu šećera prekinete naglo možete osetiti napade nervoze, žudnje pa čak i letargije. Tačno odredite količinu šećera koju svakodnevno unosite i kroz koje namirnice pa jednu po jednu izbacujte iz upotrebe.
Zamenite, ne izbacujte. Odvikavanje ćete mnogo lakše podneti ako neke namirnice koje volite i u njima uživate svaki dan umesto da izbacite samo zamenite zdravijom verzijom bez šećera. Na primer, umesto gotovog umaka od paradajza koji obično sadrži šećer napravite domaći umak od svežeg paradajza, bosiljka i belog luka. Sigurno će biti i mnogo ukusnije.
Obratite pažnju na “zdravu hranu”. Šećer može biti sastavni deo proizvoda koji na sebi imaju oznaku “zdravo”. Na primer, jogurt sa manjim udelom masti može da sadrži šećer i zato obavezno pažljivo pročitajte sve sastojke čak i one napisane najsitnijim slovima.
Zapišite sve što pojedete. Istraživanja su pokazala da ljudi koji prate i beleže sve što pojedu jedu duplo manje od onih koji ne vode računa na ovaj način. S vremenom ćete unositi sve manje i manje namirnica koje sadrže šećer, a kilogrami će uporno ići dole.
