Očistite organizam od šećera

Autor: Helena Nikolić

Šećer bilo koje vrste i u bilo kom obliku nije dobar za ljudski organizam. Nije važno da li koristite beli, smeđi, od trske ili repe njegovom upotrebom povećavate rizik od nastanka dijabetesa i gojaznosti. Napravite detoksikaciju i očistite organizam od šećera, još danas!

Nisu potrebne neke velike promene i odricanja da biste telo očistili od štetnih šećra. Pokušajte barem mesec dana pratiti naše savete i promena će biti više nego vidljiva. Krenimo redom

Mali koraci

Za početak pokušajte da pijete kafu bez šećera i da zaboravite one 3u1 instant varijante koje u sebi obično imaju dodane šećere. Isto tako, u omiljenom kafiću nemojte naručivati kafu sa šlagom ili sa vrhnjem za kafu jer i dodaci su obično prepuni zamaskiranih šećera. Neko vreme se fokusirajte na običnu crnu kafu, sa malo mleka i bez šećera. U početku će vam biti gorka, ali s vremenom ćete se navići.

Na kraju krajeva prvi put ćete moći uživati u šoljici kafe sa pravom aromom.

Pojačajte unos vlakana

Ukoliko ste se dugo vremena hranili ishranom koja je bogata šećerima i mastima velika je verovatnoća da su vam se mikrobi u crevima potpuno izmenili. To ćete rešiti tako što ćete u periodu bez šećera pojačati unos namirnica bogatim vlaknima koje će pospešiti funkciju crevnih bakterija, doneće vam osećaj sitosti i smanjiće želju za slatkišima.

Koristite začine

Veoma je važno da organizam priviknete na režim bez slatkog ukusa i zato nemojte loše šećere menjati “dobrima” već ih u potpunosti izostavite. Zaboravite i na med, sirup agave, melasu, steviju i ostale zdravije varijante zaslađivača jer vaše telo neće primeiti razliku i nećete se rešiti one nepodnošljive želje za slatkišima.

Ukus jela poboljšajte svežim ili suvim začinima kao što su cimet, muskatni oraščić, kardamom, vanila…Postoji toliko mnogo načina da poboljšate ukusa svojih jela

I pića se računaju

Kad se odričemo šećera, treba da se odreknemo i onih u tekućem obliku što podrazumeva sokove, gazirane napitke, energetska pića, alkoholna pića. Ne biste verovali, ali kap vina ima duplo više kalorija od kapi Kokakole i zato pazite šta pijete. U toku detoksikacije pijte isključivo vodu ili sveže ceđene sokove od voća i povrća, naravno bez dodataka zaslađivača.

U sokove stavljajte više povrća, jer je voće samo po sebi bogato šećerom.

Dajte si vremena

Odricanje od šećera je puno teže nego što mnogi misle i zato nemojte počinjati naglo jer ćete brzo i odustati. Dajte si otprilike 30 dana vremena da iz ishrane u potpunosti izbacite šećer. Počnite sa gorkom kafom, zatim izbacite slatkiše, zatim sokove . Već nakon prvih 30 dana osetićete koliko vam se manje traži slatko tako da će nastavak detoksikacije proći puno lakše.

Ne odričite se kečapa – napravite domaći

Ukoliko ste veliki ljubitellj kečapa, informacija da jedna supena kašika kečapa sadrži čajnu kašičicu šećera sigurno vas neće obradovati, ali i za to postoji rešenje – napravite sami domaći kečap bez šećera.

U posudu uspite nekoliko kašika ulja i stavite da se greje na šporet, na ulje dodajte tri glavice crvenog luka, iseckane na tanke ploškice i dinstajte dok ne omekša – oko 20minuta. U luk dodajte ¼ šolju vode i ostavite da kuva 1-2 minuta. Na luk ubacite 2 crvene paprike pečene na roštilju ili ploči šporeta, očišćene od kožice i semenki i iseckane, a zatim uspite i 150 ml paradajz pirea i ostavite da se zagreje 2-3 minuta. Nakon toga dodajte 1 ½ kašičicu sirćeta, kašičicu dižon senfa, soli i sveže mlevenog bibera.

Smesu sipajte u blender i sameljite, a da biste dobili gusti glatki kečap procedite ga kroz gustu gazu.