Zašto je sok od banane tako dobar za vas
Sok od banane je jednostavno napraviti, a ako ga uključite u ishranu primetićete neverovatnu promenu – bolju probavu, manje stresa i energičnost.
Ova voćkica je puna hranjivih sastojaka, odlična kao zdrava zakuska i negovateljica kose i kože. Međutim, to nije sve šta ona može uraditi. Sa sokom od banane možete popraviti zdravlje, a posebno je preporučljiv za pušače, jer umanjuje posledice konzumacije duvana.
Banane su bogate vitaminima B3, B5, B6 i C. Pa nije ni čudno što su tako dobre za jačanje imuniteta, a puna je vlakana, pa poboljšava značajano i probavu.
Kako napraviti sok od banane
Stavite u blender ili multipraktik 2 naseckane oguljene banane, 120 ml mleka i 2 kašike meda. Sve miksajte dok ne dobijete gusti sok. Možete dodati i malo ekstrakta vanile. Sok možete napraviti i tako što pomešate 2 naseckane banane, 1 šolju vode i 3 kašike mleka u prahu. Možete dodati i šećer i vanilin šećer ili ako želite da se osvežite malo leda. Sve izmiksajte u gusti sok. Možete ga piti za vreme doručka ili kao energetsko piće pred vežbanje.
Zašto je dobar
Nakon nekog vremena redovne konzumacije ovog soka primetićete da vam se probava značajno poboljšala – nema više zatvora – u to možete biti sigurni. Mnogi nutricionisti smatraju ovaj sok najboljim prirodnim dijetalnim suplementom. Možete ovaj sok koristiti i za zdravo debljanje ili mršavljenje (naravno sa različitim načinima pripreme).
A kako utiče na stres i raspoloženje? E, za taj segment je zaslužan triptofan, koji se nalazi u banani i koji stimuliše proizvodnju serotonina, takozvanog hormona sreće. Ako imate stresan posao sok od banane je prava stvar za vas. Uz to napuniće vas energijom sa samo par gutljaja. Nije ni čudo što sportisti jedu banane pre utakmica ili treninga. A uz to odlična je i za koncentraciju.
Prema nekim istraživanjima jedenje banana može biti korisno i za one sa problemima sa čirom na želucu, a pijenjem ovog soka smanjujete rizik od raka bubrega.
I šta sada mislite o bananama?
Najboljeee jelooo!!!!
onda meni nije potreban taj sok,probava mi je isuviše dobra,a i ne pušim :)
ila sta da radim
dobri recepti!
Banane povećavaju pritisak…ne mogu da nađem link…pored svih dobrih strana ima i taj sastojak koji povećava pritisak.
Svako jutro pravim šejk sa bananama koji mi je doručak, evo kako ga spremam:
U blender sipati pola litre jogurta, šaka ili oko 40 g pečenih lešnika(ili badema), šaka semenki bundeve, šaka ovsenih pahuljica, 3 kašike mlevene plazme, dve banane koje malo izlomiti na manje komade i ja dodam i kašiku pivskog kvasca(što naravno ne mora).
Sve se ovo dooobro izblenduje dok se ne dobije gusti napitak, može i malo vode da se doda da se razredi.
Ovako se dobije nekih 0.7, 0.8 napitka.
Ja pošto svaki dan skoro imam neku fizičku aktivnost popijem sve ovo za doručak, ali nije neophodno može i na dva puta, a može i da se prepolovi mera.
Probajte lagano je i ne opterećuje stomak, 3-4 sata nećete biti gladni, a puno je energije i proteina i vitamina ;)
Ja sam pravila dzem prosle godine.
imam nameru da napravim dzem od banana
sok od banane nije moguc posto je to kasasto voce- u ovakvoj mesavini to je klasican milk sejk- nema veze , ali je vrlo ukusno
Banana i visnja savrsena kombinacija ;)
Pijem redovno, sa ostalim vocem i povrcem koje pripremim u blenderu.
kad nije od sljive nista hahahaaa
Probaću,banane jedem ali su mi doktori zabranili zbog srca.Kažu srčanim bolesnicima nije dozvoljeno konzumiranje ovog voća.
sok od banana je lep
Moj dorucak, voda,banana i zeleno lisce /blitva,maslacak,brokoli,z.salata/ pa u blender
sok mi je uzasnog ukusa. a sve ostalo sa bananama i banane solo su mi nesto najbolje na svetu sto postoji
Bibi,probaj koktel banana,ananas i kokos :-)
Nee
za noc teska
ja jako volim banane..
..pod uslovom da nisu prezasicene pesticidima!
evo opet banana
Super je
Petanaest godina doručak mi je: šolja mleka sa kašičicom nes kafe i banana. Unuk od (10 godina), već osam godina pred spavanje popije izmiksanu bananu sa jigurtom “balans”. Imamo sve zdrave zube (ja imam 66 godina), dobru energiju i lepo raspoloženje.
frape….
pravi