Namirnice koje treba izbegavati ukoliko patite od anksioznosti
Redovno vežbanje i zdrava ishrana mogu biti od velike pomoći ljudima koji pate od anksioznosti. Ako se inače ridržavate glavnih pravila zdravog života, a i dalje ne osećate nikakve promene kad je u pitanju anksioznost, trebalo bi da razmislite o svim namirnicama koje jedete.
Postoji određena hrana koja dokazano pogoršava simptome anksioznosti i ako imate problema obavezno razmotrite da te namirnice u potpunosti izbacite iz upotrebe. Naravno, mi immao listu tih namirnica.
Šećer. Većina ljudi kada osete stres ili napad anksioznosti poseže za nekim slatkim gricaklicama misleći da će ih to smiriti i doneti utehu, ali to je poptuno pogrešno. Čak i ako vam šećer popravi raspoloženje, verujte nam reč to nestaje veoma brzo. Kada nivo šećera u krvi opadne anksioznost se obično javlja u još gorem obliku. Pokušajte jesti neke zdravije slatkiše, poput voća.
Kofein. Ne samo da pogoršava anksioznost, već je može uzrokovati kod ljudi koji inače ne pate od nje. Samo pokušajte smanjiti unos kofeina i razlika će veoma brzo biti primetna.
So. U industrijskoj hrani koju jedemo nalaze se zaista velike količine soli i na taj način nesvesno unosimo soi puno više nego što našem organizmu treba. So povećava krvni pritisak i podstiče srce da jače radi, a to uzrokuje produkciju adrenalina, hormona stresa.
Alkohol. Ako baš svaki put kad osetite da ste anksiozni popijete čašu vina, treba da znate da nesvesno pogoršavate stvari. Alkohol suzbija produkciju serotonina koji je inače zadužen za regulisanje raspoloženja. Pored toga, alkohol uzrokuje dehidraciju, koja kasnije vodi do anksioznosti.
Trans masti. Većina trans masti nalazi se u brzoj i industrijski prerađenoj hrani koja ni u kom slučaju nije dobra za zdravlje. Istraživanja su potvrdila da trans mast direktno utiču na povećanje rizika od depresije i mozak čini podložnijim na anksioznost.
Gluten. Ljudi koji su netolerantni na gluten mogu imati problema sa anksioznošću naravno pre nego redukuju svoju ishranu. Većina njih oseti znatno poboljšanje čim izbace gluten.
Brza hrana. Uglavnom sadrži mnoštvo aditiva, hemikalija i konzervanasa, a većina tih namirnica uzrokuje upale u organizmu. Vremenom upale utiču i na mentalno stanje koje pogoršava borbu sa anksioznošću.
Ukoliko imate problema sa anksioznošću pokušajte bar neko vreme živeti bez ovih namirnica i videćete da će vam se stanje i raspoloženje drastično poboljšati.
