Fitness

Vežbajte sa loptom

Oblikujte telo od glave do pete samo sa loptom. Donosimo video i uputstva kako da pretvorite loptu u vašeg najboljeg saveznika za skidanje kilograma i zatezanje mišića stomaka, ruku, zadnjice i nogu.

Zašto su vam u petoj deceniji neophodni treninzi snage

Treninzi za snagu, odnosno treninzi u koje je uključeno dizanje tereta je jedan od najboljih oblika vežbanja za sve one starije od 40 godina. Ne želimo reći da su kardio treninzi manje važni, ali ćete od treninga sa opterećenjem imati mnogo više koristi u petoj deceniji života.

Fenomenalan trening za brzo i lako topljenje kilograma

Saznajte kako da sa samo 15 minuta vežbi na igralištu u svom naselju brzo gubite kilograme i oblikujete telo.

Najbolja hrana za sve vrste vežbi

Bez obzira na to šta želite postići redovnim vežbanjem, da li su to čvrsti trbušnjaci, da li je to zategnuta zadnjica ili bolje držanje, najbolje rezultate ćete postići ako pored vežbanja jedete i odgovarajuću hranu.

Zašto bi trebalo da trčite napolju, a ne na traci

Postoje ljudi koji iz nekog razloga jednostavno više vole trčati u teretani, na traci za trčanje nego napolju. Mi vam danas savetujemo zašto bi trebalo da isprobate trčanje na svežem vazduhu – u prirodi.

Vežbanje u mraku: Najnoviji fitnes trend

U posednje vreme širom sveta je ekstremno popularan poseban način vežbanja, a reč je o vežbanju u mraku. Ako ste u vašem gradu primetili plakate i reklame za ovako nešto, evo nekoliko razloga zašto bi trebalo da probate.

Napravite sami posebno zdravo sportsko piće

Ako tražite recept za zdraviju, prirodniju i ukusniju verziju sportskog pića na pravom ste mesu jer smo za vas pronašli nešto sasvim posebno. Ovo sportsko piće se pije preko 200 godina i vreme je da se i vi upoznate s njim.

Kako da se brže oporavite od vežbanja ako ste stariji od 40

Mi smatramo da nikad nije kasno da se počne sa vežbanjem, važno je samo da radite prave vežbe i da pazite da se ne povredite jer se sa 40 godina mnogo teže oporaviti kako od povreda tako i od upale mišića. Mi imamo za vas neke savete koji će vam pomoći da se brže oporavite od vežbanja.

Probajte pilates, nećete se pokajati

Čovek koji je otkrio pilates, jedan od najpopularnijih oblika vežbanja zvao se Joseph Hubertus Pilates i on je rekao da nikad nije popio aspirin, nikad se nije povredio i da bi ceo svet trebalo da radi njegove vežbe jer bi svi bili mnogo srećniji. Otkrivamo vam kakve to dobrobiti po naše zdravlje nam daje pilates.

Fenomenalne vežbe za čvrste ruke

Još samo malo vremena nas deli od sezone majica kratkih rukava, a poslednje što želite jeste da vam koža na nadlakticama mlatara kao zastavica svaki put kad nekome mahnete. Donosimo vam najbolje vežbe za čvrste ruke.

Jeste li čuli za funkcionalni fitnes?

Jedan od najpopularnijih fitnes trendova u poslednje vreme koji se smatra apsolutnim hitom za 2016. godinu je funkcionalno vžbanje o kome vam danas pričamo.

Budite aktivni i za vreme sezone alergija

Ljudi koji su alergični na polen u ovo doba godine obično izbegavaju puno vremena provoditi napolju, posebno ako je reč o trčanju, dugotrajnim šetnjama ili bilo kakvom obliku vežbanja. Ne dozvolite da vas alergija sputava i pronađite način da budete aktivni napolju i u ovo doba godine.

Vežbe istezanja za bolna leđa

U današnje vreme kada se većina poslova svodi na dugotrajno sedenje za računarom u veoma neprirodnim položajima ne čudi što veliki broj ljudi ima problema sa bolovima u leđima. Bolove si možete olakšati jednostavnim vežbama istezanja.

Korset trening za sužavanje struka

Uzak struk uz raskošne obline u predelu kukova i grudi je oduvek bio simbol ženstvenosti i žene su spremne na mnogo toga da bi postigle upravo taj ideal lepote i senzualnosti. Jedan od poslednjih trendova jeste trening koji uključuje nošenje posebnog korseta, a proslavila ga je poznata starleta Kim Kardashian.

Najbolje prolećne vežbe

Proleće je stiglo! Trčite vani. Ovo je najbolje vreme za vežbe. Pronađite koje vama najbolje odgovaraju i izađite da upijete prve zrake sunca.

Kako da izbegnete najčešće povrede tokom vežbanja

Učestale povrede vas zaista mogu sprečiti da vežbate koliko biste hteli. Bez obzira na to da li ste početnik ili veteran u vežbanju, niko nije imun na povrede i svi treba podjednako da se čuvamo. Ako budete poštovali neke od saveta strčnjaka rizik od povreda svešćete na minimum.

Vežbe koje možete raditi gde god se nađete

Ako spadate među one koji ne vole odlaske u teretanu i kojima nikako ne odgovaraju grupni časovi aerobika, pilatesa ili joge, na pravom ste mestu. Donosimo vam vežbe koje možete raditi gde god poželite, u kući, parku, kancelariji,…

Jednostavne vežbe za leđa koje možete raditi kod kuće

Deo tela koji posebno pati kod užurbanog načina života su sigurno leđa. Ili previše sedimo, ili previše stojimo ili hodamo u neudobnoj obući, a sve to ostavlja trag na zdravlje naših leđa. Mi vam otkrivamo neke jednostavne vežbe za leđa koje možete raditi kod kuće.

Fitnes saveti koji će vam promeniti život

Ako želite da u ovoj godini budete fizički aktivniji i zdraviji pratite neke od naših saveta za početnike pomoću kojih ćete veoma brzo ući u rutinu i živeti kvalitetnijim životom. Ovo su fitnes saveti koji će vam promeniti život.

Istina o pivskom stomaku i kako ga se rešiti

Da li je i vama višegodišnje ispijanje piva stomačne mišiće od „six packa“ pretvorilo u burence? Otkrivamo istinu o pivskom stomaku i kako da ga se rešite.