Menu 

Posle vežbanja nam treba snaga, trebamo povratiti izgubljenu energiju, ali ne i kalorije. Probajte sa ovim šejkom.

Ideju smo pronašli na blogu Picky-palate. Ukus šejka je fenomenalan, a sadrži 500 kalorija. Ako želite manje (oko 300 do 400) izbacite zobene pahuljice i orahe.

protein sejk vezbanje 1

Sastojci:

  • Manja šaka listova mladog spanaća
  • 1 banana srednje veličine
  • 2 kašike čistih zobenih pahuljica
  • 2 kašike iseckanih oraha
  • 1/2 kašičice cimeta
  • 2 kašičice mlevenih lanenih semenki
  • 1/2 šolje filtrirane vode
  • 1 šolja nezaslađenog bademovog mleka
  • 1 kašika proteinskog praha
  • Led

protein sejk vezbanje 3Ako želite da smanjite kalorije izbacite 1 do 2 kašike oraha ili 1 do 2 kašike zobenih pahuljica.

Stavite spanać, bananu (iseckanu), zobene pahuljice, orahe, cimet i mleveno laneno seme u blender. Ubacite i vodu i bademovo mleko. Na kraju stavljajte proteinski prah i mrvljeni led.

Miksajte dok se sve ne sjedini i dok ne dobijete šejk željene gustine. Dobićete 2,5 šolje šejka.

Piši!
Širi dalje!

Napišite komentar