Fitness

Zašto bi bilo dobro da kuglate

Kuglanje je, ako niste znali, jedan od sportova sa najbogatijom i najdužom istorijom. Postoji oko četiri hiljade godina, a veruje se da su ga aktivno upražnjavali drevni Grci i Rimljani. Kod nas ovaj sport nije toliko popularan, ali mi vam donosimo nekoliko sjajnih razloga zašto bi trebalo da ga uvrstite u raspored fizičkih aktivnosti.

Da li su dijete najgora taktika za mršavljenje?

Zdraviji način ishrane i stila života da, ali dijete, smatraju neki, nisu nikako dobra opcija za mršavljenje.

Dijeta sa rižom

Uprkos imenu, tokom ove dijete ne morate jesti samo i isključivo rižu, ali je jedna porcija dnevno obavezna. Ova dijeta postoji još od 1939. godine,  a u posljednjih nekoliko godina joj je nanovo porasla popularnost pa smo odlučili da vas upoznamo sa glavnim pravilima ove dijete.

Jačajte mišiće i sagorevajte masti dok spavate

Jeste li zanli da mnoga istraživanja kažu kako je najbolje vreme za jačanje i izgradnju mišića ono dok spavamo? Sve što treba da uradite jeste da detaljno pročitet naše smernice i primenite ih u svom životu.

Može li šetanje biti efikasnije od napornih treninga?

Ako čitate tekstove o zdravim navikama, zdravom životu i vežbanju onda ste sigurno mnogo puta dosad naišli na one u kojima se tvrdi da dizanje utega jača mišiće, a da su intenzivni treninzi sjajni za zdravlje srca i topljenje masnih naslaga. Mi se pitamo može i se obična šetnja meriti sa ovakvim treninzima?

Dijeta biljkama – da li je zaista zdrava?

Mnogi ljudi misle da je ishrana ili dijeta koja se bazira isključivo na biljnim proizvodima poprilično nekompletna, da joj nedostaju proteini i ostali nutrijenti. Odgovaramo vam na pitanja da li je ishrana biljkama zdrava, jeftinija i da li će vas povećan unos ugljenih hidrata ugojiti.

Kako da ublažite bolove u mišićima bez lekova

Najjednostavniji način da se rešite bolova jesu medikamenti, ali pre nego popijete još jednu tabletu pročitajte tekst u kome vam donosimo neke alternativne načine koji će vam pomoći da ublažite bolove u mišićima, nakon intenzivnog treninga.

Odlične vežbe za vrat – za pravilno držanje i smanjenje bolova

Mnogi od nas imaju neku svoju fitnes rutinu, ali malo ko razmišlja da nam trebaju i vežbe za vrat. Ali, ne zapostavljajte ih, jer one mogu biti vaš spas od glavobolja.

Sistem vežbanja: 10 minuta vežbi pre doručka

Naravno, mnogi će vam reći da ranojutarnje vežbanje na gladan stomak nije poželjno, ali mi ne preporučujemo ništa zamorno. 10 minuta vežbi pre doručka ima svojih velikih prednosti. Saznajte kojih.

Vulverin dijeta Hjua Džekmena

Pročitajte kog se to režima vežbi i ishrane pridržavao Hju Džekmen kada se pripremao za film “Vulverin”. Vulverin dijeta je za sve one izdržljive i uporne.

Tabata – najbrža i najintenzivnija vježba

Doktor Izumi Tabata je razvio režim vježbanja, koji mnogi nazivaju kaznenim i brutalnim, ali efektnim. Da li biste se usudili?

Trčanje za početnike. Zadihani?

Mnogi početnici u aktivnom trčanju brzo odustaju od ove aktivnosti, jer im se samo nakon jednog pređenog kilometra noge “zapale”, a zadišu se kao da će se onesvijestiti. Međutim, nije vrijeme za odustajanje, nego korak po korak sistem.

Smršajte uz boks!

Uz pomoć bokserskih pokreta možete sagoreti veliki broj kalorija, poboljšati držanje, ravnotežu, izoštriti reflekse i ojačati telo. Upoznajemo vas sa vežbama koje uključuju bokserske pokrete.

Kako da pročistite telo prirodnim putem

Zdrava detoksikacija organizma nikako ne mora da bude ekstremna niti mora da uključuje izgladnjivanje i odricanje od svega što volite. Postoji nekoliko efikasnih, prirodnih načina da očistite svoj organizam od toksina kojima smo svakodnevno izloženi.

Detoksikacija čajem od limunske trave

Detoksikacija čajem od limunske trave preti da postane najnoviji dijetalni trend u celom svetu, a mi vam otkrivamo kakve beneficije vam može doneti i postoje li loše strane.

Probajte 2 – 5 – 30 dijetu za čišćenje i revitalizaciju organizma

Ova dijeta je namenjena za jesenji period i preporučuje se da sa njom krenete nakon prvog septembra. Pomoću ovog programa ishrane ćete očistiti organizam, poboljšati prehrambene navike, naučiti kako pripremati zdravu hranu i naravno izgubiti kilograme.

Detoks dijete koje se isplati probati

Kada se kaže detoks dijeta većina sigurno pomisli na puko izgladnjivanje što nikada nije dobra opcija. Mi vam danas predstavljamo detoks dijete za koje se zaista isplati potruditi jer će vam doneti neverovatno dobre rezultate.

Kako da se motivišete i uživate u vežbanju

Najgore što možete uraditi je da se prisiljavate na nešto. Međutim, motivacija nije isto što i prisila. Naučite kako da uživate u vežbanju svaki put.

Zašto je intervalni trening tako efektivan?

Svi mi tražimo brz i efektivan način da smršamo i budemo fit. Za mnoge ljude intervalni trening je bio najbolje rješenje. Saznajte zašto.

Jednostavne vežbe za celo telo

Da biste pokrenuli sve mišiće u vašem telu nije vam potrebno više od šest jednostavnih vežbica koje bez problema možete odraditi i u vašem domu, a od pomoćnih sredstava će vam biti potrebna dva manja tega.