Trening

Treninzi od 30 minuta i manje!

Možda vam se 30 minuta za trening celog tela čini malo, ali ako nemate više vremena važno je da pravilno iskoristite ono što imate. Mi vam donosimo nekoliko predloga za trening od 30 minuta i manje  koji će pokrenuti sve grupe mišića.

Zašto je intervalni trening tako efektivan?

Svi mi tražimo brz i efektivan način da smršamo i budemo fit. Za mnoge ljude intervalni trening je bio najbolje rješenje. Saznajte zašto.

Fenomenalan trening za ruke i trbušne mišiće

Učvrstite ruke, trbušne mišiće i jednostavno zablistajte u letnjim majičicama i haljinama uz ovaj fenomenalni trening koji smo za vas pronašli.

Program kardio vežbi za gubitak kilograma

Većini ljudi uspostavljanje efektnog programa kardio vežbi može biti veoma zbunjujuće i zato ćemo vam mi taj posao olakšati. Evo kako bi trebalo da izgleda program kardio vežbi za gubitak kilograma.

Navike koje umanjuju kvalitet dobrog treninga

Ako želite iz svojih treninga izvući najbolje rezultate trebalo bi da znate kako kvalitet u tom trenutku igra prilično važnu ulogu. Veoma je važno da znate koje su to greške koje većina nas radi, a koje umanjuju kvalitet vašeg napornog vežbanja.

Fenomenalan trening za brzo i lako topljenje kilograma

Saznajte kako da sa samo 15 minuta vežbi na igralištu u svom naselju brzo gubite kilograme i oblikujete telo.

Korset trening za sužavanje struka

Uzak struk uz raskošne obline u predelu kukova i grudi je oduvek bio simbol ženstvenosti i žene su spremne na mnogo toga da bi postigle upravo taj ideal lepote i senzualnosti. Jedan od poslednjih trendova jeste trening koji uključuje nošenje posebnog korseta, a proslavila ga je poznata starleta Kim Kardashian.

Najefikasnije tehnike za uspavljivanje dece

Jedan od najvećih problema mladih roditelja je zasigurno uspavljivanje dece, a od načina na koji uspavljujete vašu bebu na neki način zavisi i kako će ona spavati tokom noći. Upravo iz tog razloga je neophodno napraviti trening spavanja da bi se beba naučila umiriti i uspavati sasvim sama.

Kako da radite vežbe koristeći težinu svog tela

Vežbe sa opterećenjem spadaju u najefikasnije, ali da bismo obavili trening sa opterećenjem obično su nam neophodne razne spravice koje malo ko od nas ima u svom domu. Mi vam danas donosimo savete kako da vežbate koristeći samo težinu sopstvenog tela i to bez odlaska u teretanu.

Najbolja užina pre treninga

Ako ste odnedavno počeli redovno da trenirate i da se bavite fizičkom aktivnošću onda će vam saveti za užinu koja će poboljšati vašu izdržljivost i performanse sigurno dobro doći.

Zašto su treninzi za snagu veoma bitni za žene

Većina žena kada krene u teretanu ili na grupne časove aerobika ima samo jedan cilj – da smrša i da smanji konfekcijski broj. Kao i u većini drugih slučajeva  i u ovom segmentu života zanemarujemo ono bitno i posvećujemo se pogrešnom. Pročitajte zašzto je važnije da se posvetite jačanju tela, nego mršavljenju.