Sas sve “kišobrančićima”…
Tokom praznika malo ko pazi na kalorije i zdravu ishranu pa se onda ostatak godine borimo sa nakupljenim kilogramima koje je nije tako lako skinuti. Šta msilite da ove godine pametnije kuvate za praznike?
Baš kao što se leti preporučuje da pijemo više vode i jedemo lakšu hranu, isto tako postoje saveti nutricionista koje jednostavno morate poštovati i ove i svake naredne zime što zbog opšteg zdravlje što zbog kilograma.
Prosečan čovek svake zime dobije između 450 g – 2,5 kg, kažu mnogobrojna istraživanja sprovedena na ovu temu. Umesto da se nakupljenim kilogramima bavite pred leto, bolja opcija je da se pozabavite prevencijom. Uz savete koje smo za vas pronašli, a koje preporučuju najbolji svetski nutricionisti vaša kilaža će na kraju zime biti jednaka kao i na početku.
Topla supa ne samo da će vas zagrejati tokom hladnih dana već će vam pomoći da pod kontrolom držite unos kalorija. Tokom slobodne nedelje skuvajte dosta bistre povrtne supe i spremite je u frižider da imate za celu radnu nedelju. Pre svakog ručka ili večere pojedite tanjir ili šolju tople supice i sigurno će vas zasititi pa nećete pojesti previše glavnog jela. Kuvajte supe koje po jednoj porciji sadrže između 100-150 kalorija.
Ako mislite da je roštiljanje rezervisano samo za proleće i leto onda ne možete biti više u krivu. Hranu tokom zime možete pripremati na gril tavi ili roštiljima na struju koje bez problema možete koristiti u zatvorenom prostoru.
Umesto da hranu pržite na ulju, pecite je na roštilju na taj način ćete uneti mnogo manje kalorija. Pecite meso, pljeskavice, povrće. Marinirajte ih u začinskom bilju i kratko pecite na roštilju bez dodatka masnoća. Ukusno, a veoma zdravo.
Zimi je jednostavno nemoguće izbeći pečenje kolačića koji su obično glavni krivci za nakupljene kilograme. Kada pečete kolačiće gledajte da ne pojedete više od dva zalogaja koji će vas zaistiti i utažiti želju za slatkišima, a neće napraviti nikakvu štetu. Isto tako, gledajte da pečete kolače za neke posebne prilike kao što je školska priredba ili večera kod prijatelja što znači da ćete kolače odneti iz kuće i neće vas mamiti, ali obavezno uzmite svoja dva zalogaja.
Iako vam se možda čini da je zima siromašna sezonskim namirnicama, postoji mnoštvo namirnica koje će vašu ishranu učiniti zanimljivom na zdravi način. Tu su agrumi od kojih možete praviti sokove, možete napraviti špagete od muskatne tikve ili pomfrit od batata. Pored toga, imate tikvice, brokoli, celer, zeleno lisnato povrće te još mnogo namirnica koje su dostupne tokom cele godine, samo treba da budete kreativni.
Zimi su dani kraći i obično više vremena provodimo u kući što može dovesti do zimske depresije koja vodi do izležavanja na kauču i preskakanja fizičkih aktivnosti.
Da biste imali energije ceo dan i da ne biste “potonuli” dan započnite bogatim doručkom. Nutricionisti savetuju da vam se doručak sastoji od 200 – 300 kalorija i da sadrži celovite žitarice i belančevine kao što su kikiriki puter namazan na tost od celovitih žitarica ili zobena kaša sa bedemima. Izbegavajte beli skrob i šećere koji će vas učiniti razdražljivima.
Kad se živa na termometru spusti nama se obično traži kalorična, kremasta i masna hrana. Pre nego krenete sa kuvanjem svojih omiljenih utešnih jela treba da znate da svako od njih ima svoju zdraviju varijantu. Ako pripremate makarone sa sirom izbacite punomasni tvrdi sir i puter, sos napravite od svežeg sira, a kiselu pavlaku zamenite fenomenalnim grčkim jogurtom.
Ni tokom zime ne treba da smanjujtee unos tečnosti, a posebno ne bi trebalo da osećaj žeđi mešate sa osećajem gladi što se tokom zimskih meseci obično dešava. Dobra hidratacija organizma je zimi jednako važna baš kao i leti.
Saznajte kako one ukusne i mirisne biljčice koje nam svako jelo čine jedinstvenim utiču na naše zdravlje. LifePress magazin vam otkriva.
Naučite kako da napravite čaše od leda za potpuno osveženje i punu pobedu nad vrućinom. Pravite ih ekstra velike da vam služe kao kanta za hlađenje pića ili mini čaše od raznih voćno-biljno-alkoholnih kombinacija.
Bekpeking je iskustvo koje stimuliše sva čula. Putovanje samo sa ruksakom, punom slobodom i avanturističkim poletom ipak treba neke pripreme. Da li ste spremni za novo iskustvo?
Ako praznike morate provesti u krevetu čuvajući trudnoću, verovatno ćete se u nekom trenutku osećati izostavljeno i kao da mnogo toga propuštate, posebno ako već imate decu. Evo nekoliko saveta kako da učestvujete u praznicima poštujući savete lekara.
Jedna od najtraženijih veština u današnje vreme jeste znati iskoristiti svaki kvadrata stana, mali prostor “uvećati” i učiniti ga što funkcionalnijim. Mi vam otkrivamo trikove koji će vas učiniti majstorom ove veštine.
Ovi zalogajčići sa ukusom pereca spadaju među brze recepte, a pogodni su kao zakuska i grickalica posle škole.
Da, i sijalice koje više ne svetle se mogu iskoristiti na potpuno novi i sjajan način. Iskoristite ih kao vazu, u njima posadite pšenicu ili napravite mali terarijum. Mislite da je nemoguće? Stižu fotografije i ideje.
Napravite od običnih plastičnih flaša mini set za kuglanje, koji će vaši mališani obožavati – inspirisano sumo rvačima.
Čim se u samom nazivu kolača dva puta ponavlja reč čokolada, kolač mora biti fenomanalan, napravite ove čokoladne kocke sa keksićima od čokolade.
Ako volite pratiti trendove čak i kad je u pitanju hrana, onda će vas sigurno zanimati šta će to biti apsolutni hit u restoranima širom sveta tokom nove godine koja nam uveliko kuca na vrata. Mi vam naravno donosimo listu hrane koja će se posebno kuvati tokom 2015. godine.
Ovo je jedna od najvećih hit ideja za ovo leto. Tako osvežavajuće, a tako originalno!
Ukućani vam svako veče traže pet različitih jela za večeru i ne znate kako da im svima ugodite? Evo male pomoći.
Spontani pobačaj je veoma zastrašujuće iskustvo za svaku ženu bez obzira da li je u pitanju prva, druga ili peta trudnoća. Otkrijte koji su prvi simptomi spontanog pobačaja i kad treba da zovete lekara.
Jedan mladić je spasao sićušnog kolibrija od sigurne smrti i još je dao sve od sebe da ga nauči da leti.
Krajem radne sedmice poprilično smo premoreni i recepti koji iziskuju mnogo vremena i truda nisu nam opcija, ali ipak ne odričemo se kuvanog obroka.
Pogledajte kako jedan kengur i štene rotvajlera jedan drugome pokazuju ljubav. Zar vam ne liče na najbolje drugare?
Prev
